みなさんこんにちは

試合でバテてて思うように体が動かない

そんな時

「体力つけよう！」と思いますよね？

少なからず私は

そー思ってランニングしてました。

でも、闇雲にランニングだけが

体力のつけ方じゃないんです。

体力には行動体力と防衛体力があります。

行動体力と防衛体力

行動体力には

・行動を起こす

・行動を持続する

・行動を調整する　能力があります。

筋肉や敏捷性、体格など鍛えると聞いて、思い浮かびやすいところです。

防衛体力は

寒さや暑さ、ウィルス、寝不足、精神的ストレスなどから身体の機能を守る生存維持にかかせない体力のことです。

防衛体力を高めることは、行動体力を高めるためにも重要になります。

まとめ

体力をつけるためには、行動体力・防衛体力を高める為に必要なトレーニング内容を考える必要があると思います。

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